专家支招（高中生迷恋手机怎么办请专家支招）

人生理应有可以展望的未来，而不是虚妄的度日。向着朝阳奔去，是为了更美好的明天，是运动和养生替我们保驾护航！

都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。 黄海平副研究员建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。1。进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。2。如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。3。从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿东西。4。长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。

运动使人开心，运动使人快乐，运动让你我都具有强健的体魄和百折不挠向前的决心，从今天起，开始运动，开始养生吧！

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