您现在的位置是:首页>跑步 > 正文

厨房健身(厨房健身房)

2022-08-22 16:27:59跑步

简介合理科学的健身能增强抵抗力,加强免疫力,在运动中养生更是把这一步抬到了更高的位置,生命不能因此而哭泣!看看网友的厨房健身感受——家

合理科学的健身能增强抵抗力,加强免疫力,在运动中养生更是把这一步抬到了更高的位置,生命不能因此而哭泣!

看看网友的厨房健身感受——家住新庄的小赵结婚以后因为忙家务,没有机会像以前那样常常去健身房锻炼身体了。不过聪明的她把厨房当成健身房,同样取得很好的健身效果。 在煮饭烧菜过程中,我们会等待,比如水烧开啊,菜泡好啊……在这个时候,不要浪费了大好时间,做饭、健身时尚MM要一举两得——◎ 厨房等待时的健身动作踮脚尖这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下做5组,每组10次这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。 锻炼部位:腿部单腿站立在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。前后下腰在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。锻炼部位:腰部下蹲可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。 锻炼部位:腰部、大腿俯卧撑煮的汤还没好,向后退一步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。 锻炼部位:手臂全身舒展运动转腰——让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。转颈——利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时,肌肉难免会在不知不觉中紧张,所以要随时活动一下。

置健身和养生不顾一屑的人,迟早会尝到失去健康的滋味,为了未来的不后悔,从现在开始学习起来,健身起来吧!