练习动感单车的注意事项（动感单车注意事项和建议初学者）

健康能创造财富，让您拥有足够多的财富；但是财富未必能创造健康，小编认为在健康的生活中创造财富才是我们每个人需要做的，不是吗？

动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。 每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。练习动感单车的注意事项1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

全民健身，全面养生，利国利民；功在当秋，利在千秋！因此我们这就开始健身，这就开始养生，不给未来留下任何一丝的遗憾吧！

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。