如何在山地上行走（怎样地行走）

万物皆轻，万般皆苦，生命之重，弥足可贵，我们应当了解生命，感悟生命从而掌握人生，掌控自我！

在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路 不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山 腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般 不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。 行进应遵循大步走的原则，山地也是如此。如果将步幅加大，三步并作两 步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。俗话说：“不怕慢 就怕站”。当疲劳时，应用放松的慢行来休息，而不要停下来，站立一分钟， 慢行就可以走出几十米。山地行走，经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风 化程度，然后确定登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是“三点 固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定 后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。运用此法时，要防上窜跳和猛进， 并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地， 除了悬崖峭壁以外几乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直 线上升。身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步不要过大过快。当坡度大于30度时，沿直线攀登就比较困难了。因为两脚腕关节不好伸展，容易疲劳;坡度大，碎石易滚动，容易滑倒。因此一般均采取“之” 字形上升法。即按照“之”字形路线横上斜进。攀登时，腿微曲，上体前倾， 内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实， 抬脚要轻,以免碎石滚动。在行进中不小心滑会时，应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿(脚尖翘起)，使身体重心尽量上移，以减低滑行速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，如沟谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去，不要躲在高大的树下。大树常常引来落地雷，使人遭到雷击。避雷雨时，应把金属物品暂时存放到一个容易找的地方，不要带在身上，也可以寻找地势低的地方卧到。在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气，应停止行进，躲避在山崖下或山洞里，待气候好转时再走。山地行进不要过高估计自己的体力，疲劳时，就应适时休息。

美妙的生活应当从运动开始，从养生开始，日复一日，年复一年，日有所向，心有所想，必有精进！

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