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动感单车让你减肥不再枯燥(动感单车 减肥效果)

2022-08-09 16:30:01跑步

简介万物皆轻,万般皆苦,生命之重,弥足可贵,我们应当了解生命,感悟生命从而掌握人生,掌控自我!音乐声震耳欲聋,忽明忽暗的灯光让你紧张而

万物皆轻,万般皆苦,生命之重,弥足可贵,我们应当了解生命,感悟生命从而掌握人生,掌控自我!

音乐声震耳欲聋,忽明忽暗的灯光让你紧张而兴奋,身边是同样挥汗如雨的战友,面前是指引你前进的教练,而你骑车渡过眼前的溪流,即将登上一个山坡,坡路有点陡,必须紧蹬两步才能不掉队。 这样刺激的体验可不是在野外进行山地车训练,而是在喧闹都市的健身房中痛快地玩一把动感单车。健身是塑造优美形体和减肥的最佳途径,但不少人往往因跑步机、自行车等器械的训练过于单调而很快产生枯燥和疲惫的感觉。近两年流行的动感单车(Spinning)应运而生,它巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后,你可随轻柔的热身曲轻踏单车,约3、4分钟后感觉身体明显发热。随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度较大的运动,所以热身环节必须认真。就像山地车的变速挡一样,动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时,教练会要求学员用一手位快速轻骑,此时重心放在臀部,身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化,教练会要求转为爬山的三手位,此时手握在车把前方的位置,臀部离开车座,身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡。

只有健康是真的,莫等病了找医生,没病也要做养生;宁可站着去运动,绝不躺着吃药品;不养生就养医生,不运动就养医院!大家一起注重运动养生吧!