地板健身运动（健身地板动作）

生命因运动而感到愉悦，健康因运动而感到非凡，生活中的点点滴滴，因此而感到美妙！小编想和大家一起来体验！

以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。体侧腰部运动身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。腹部运动

养生的之道，不愧于不贪心自安，不淫体魄健；不怨心胸宽，不气乐安然。为了您，也为了您的家人，与小编一起，在美好的时刻飞舞吧！

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