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居家美腿操（高效瘦腿操）

2022-08-26 11:24:03【跑步】

简介人们在祈祷中恳求神明能赐予他们强健的体魄与健康的身体，殊不知自身才是健康的主宰。从现在开始和小编一起学会养生，开始健身，做自己的神

人们在祈祷中恳求神明能赐予他们强健的体魄与健康的身体，殊不知自身才是健康的主宰。从现在开始和小编一起学会养生，开始健身，做自己的神明！

修长、笔直的腿型，是每位时尚MM所向住的，对于现在流行于MM间的各种美腿运动，好多人都趋之若骛，其实美腿也可以很简单，在家中只用一把椅子就可以练出美腿呢! 大腿外侧运动1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。大腿内侧运动

全民健身，全面养生，利国利民；功在当秋，利在千秋！因此我们这就开始健身，这就开始养生，不给未来留下任何一丝的遗憾吧！