初学动感单车只需记住两秘诀（动感单车诀窍）

健康的人生离不开强健的体魄，体魄的强健离不开运动、锻炼和养生！从现在开始，和小编一起来学习了解吧！

秘诀一：

对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是：较短的上管，座垫和手把的差异微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿，它能减少背部肌肉的负担，经过有规律的训练，可以将手把高度降低。

秘诀二：

可以借骑车有意识地来做些伸展运动：肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动，颈部伸展运动，腰部后倾大伸展运动。

四种方法骑单车

一、自由骑行法：放松地长时间骑。

二、力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行。

为了拥有彩虹的明天，为了得到光明的未来，我们更应该用心去学习养生，用力去健身运动，您的付出，一定会得到它的回报，这就是身体带来的无限可能！

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