两种走路锻炼法（走路方法有几种）

运动能敲开永生的大门，养生能打开健康的人生，欢迎每一个热爱生活和生命的你，你所热爱的，就是你的生活！

健走对身体的好处简述如下：

1、维持好身材。

每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤

2.增进身体机能，预防慢性疾病。

3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。

4.控制慢性疾病的好药方。

5.持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。

6.消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。

7.多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。

原来有些人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与人的肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使你仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。

健康，是我一直以来最好的伙伴。它与我形影不离，它已经陪伴了我二十几年了，接下来的日子也将一起走下去，希望您也可以与它一起走向美好的未来！

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。