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办公室巧运动有助健康(办公室锻炼身体的方法)

2022-09-26 10:08:03跑步

简介关于锻炼,关于运动,只能说去尝试过才知道,那种挥洒的汗水和青春的感觉,小编想和大家一起来了解!长时间坐着工作,特别是操作计算机久了

关于锻炼,关于运动,只能说去尝试过才知道,那种挥洒的汗水和青春的感觉,小编想和大家一起来了解!

长时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。 1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。3.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。4.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。5.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。7.坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。8.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。9.一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。10.坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。11.坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。12.坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。

运动使人开心,运动使人快乐,运动让你我都具有强健的体魄和百折不挠向前的决心,从今天起,开始运动,开始养生吧!