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单车瘦身法(骑单车瘦身)

2022-09-02 10:08:03跑步

简介马雅可夫斯基曾说过“世界上没有比结实的肌肉和新活的皮肤更美丽的衣裳”,小编觉得也是如此!想要拥有健康的身体,离不开自己的帮助与坚持

马雅可夫斯基曾说过“世界上没有比结实的肌肉和新活的皮肤更美丽的衣裳”,小编觉得也是如此!想要拥有健康的身体,离不开自己的帮助与坚持!

现在,越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保,同时也是很好的塑身运动呢!快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项,赶搭单车热吧! 骑单车,耗热量!别以为单车骑来轻松,单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性,骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢!正确姿势+踩法=紧致全身单车可说是种全身运动一点也不为过,因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确,对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外,骑车时需要两脚不停地踩踏板,对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷!正确的姿势不仅骑来轻松不疲累,也真正有运动效果唷!手把正确握法…自然放松,如同抱球一样,背部略拱起。 身体自然放松,双手握住手把时,如同抱了颗球一样,手肘稍弯,背部自然就会略为拱起啦~NG 不要因害怕或紧张,而手伸直地用力握着手把,时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷~踏板正确踩法…

为了拥有彩虹的明天,为了得到光明的未来,我们更应该用心去学习养生,用力去健身运动,您的付出,一定会得到它的回报,这就是身体带来的无限可能!