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办公室健身六招(办公室健身动作)

2022-08-30 16:28:00跑步

简介身体的健康永远是最重要的,健康离不开运动与锻炼。生命的起舞就在此刻,小编来带大家一下了解吧!现代化的办公室中,我们需要进行体力锻炼

身体的健康永远是最重要的,健康离不开运动与锻炼。生命的起舞就在此刻,小编来带大家一下了解吧!

现代化的办公室中,我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。 伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作时,要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。复印文件时复印文件的时候,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。尽量少乘电梯中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯,改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼,则不适合开展走楼梯运动。因为,在空气不流通、相对污浊的地方,“走楼梯”容易造成心、脑缺氧,并且加重心脏的负担,对肾脏、肝脏也没有好处。午餐休息时间吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

健康,是我一直以来最好的伙伴。它与我形影不离,它已经陪伴了我二十几年了,接下来的日子也将一起走下去,希望您也可以与它一起走向美好的未来!