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登梯高效瘦身法(爬楼梯瘦身)

2022-08-29 09:30:00跑步

简介身体是革命的本钱,健康是身体的基础,而运动和养生有是身体的保障,没有每天的运动,怎么能有健康的人生呢!该法适用于初学者及体型过胖者

身体是革命的本钱,健康是身体的基础,而运动和养生有是身体的保障,没有每天的运动,怎么能有健康的人生呢!

该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次。一个月测一次体重,以检查锻炼效果。 登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。其方法为:间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次。一个月测一次体重,以检查锻炼效果。循环登梯法该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者,若楼层不太高,上下不乘电梯,自己登楼梯,不用专门时间锻炼,即可达到减肥目的。反登楼梯法

美妙的生活应当从运动开始,从养生开始,日复一日,年复一年,日有所向,心有所想,必有精进!