您现在的位置是：首页>跑步 > 正文
欧美办公室趣味健身操（欧美白领健身操）
2022-08-22 08:41:52【跑步】
简介运动养生，户外养生，瑜伽养生知识知多少？您做对了多少,又做错了多少呢？让小编来大家来了解一下吧！1、扩胸 ·方法：直立，两手在背后
运动养生，户外养生，瑜伽养生知识知多少？您做对了多少,又做错了多少呢？让小编来大家来了解一下吧！
1、扩胸 ·方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。·作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。2、镇静交替呼吸法·方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。运动使人开心，运动使人快乐，运动让你我都具有强健的体魄和百折不挠向前的决心，从今天起，开始运动，开始养生吧！
下一篇：办公室健身法（办公健身操作法）
