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办公室小体操（办公室休息操）
2022-08-12 10:12:04【跑步】
简介现如今健康离我们越来越远，仿佛笼罩在黑夜之下，我们不应该站起来吗？不应该动起来吗？让小编来和大家一起运动吧！养生吧！1、扩胸运动
现如今健康离我们越来越远，仿佛笼罩在黑夜之下，我们不应该站起来吗？不应该动起来吗？让小编来和大家一起运动吧！养生吧！
1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。3、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。4、挺胸运动有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。5、胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。6、交叉伸手左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。只有健康是真的，莫等病了找医生，没病也要做养生；宁可站着去运动，绝不躺着吃药品；不养生就养医生，不运动就养医院！大家一起注重运动养生吧！
