五招塑身操，悄悄变苗条（来个塑身操）

身体是革命的本钱，健康是身体的基础，而运动和养生有是身体的保障，没有每天的运动，怎么能有健康的人生呢！

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。 一、使头颈部位的曲线柔美动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。二、使胸臂部曲线柔美动作1. 两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。动作2. 均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。三、收紧腹部，缩小腰围动作1. 尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。动作2. 左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。四、收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条动作1. 勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈。动作2. 双腿上，下交叉10下。动作3. 双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。五、防止赘肉，锻炼臀胯部

置健身和养生不顾一屑的人，迟早会尝到失去健康的滋味，为了未来的不后悔，从现在开始学习起来，健身起来吧！

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