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上班路上,你也可以健身(不在健身就在健身的路上)

2022-08-05 13:30:04跑步

简介运动养生,户外养生,瑜伽养生知识知多少?您做对了多少,又做错了多少呢?让小编来大家来了解一下吧!有人把现在的健身称为被动健身时代,

运动养生,户外养生,瑜伽养生知识知多少?您做对了多少,又做错了多少呢?让小编来大家来了解一下吧!

有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念,曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧,最后发现,这样不是在减肥而是在找病。其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能。即使你懒下床,也还是有办法的,比如在床上做仰卧起坐,可以改善姿态,防止腰背疼痛,预防腹部下垂。动作很简单,人仰卧于床上,屈膝,大小腿约60度,双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气,还原时吸气,呼吸尽可能缓慢。15次为一组,每次做3~4组为宜,组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好,以减轻肌肉酸痛。

小编从前对于养生也是保持怀疑态度。直到自己健康受到影响之后,才逐渐开始注重对运动养身这一件事,小编希望大家都能拥有一个健康的生活!