5个动作，坐着也能瘦（坐着可以瘦身的动作）

养身运动不需要伴侣，它会陪着你，快步慢步由你说，这是自由而且在过程中你能领略到前不见古人，后不见来者的那种快乐的生活！

对于办公室女性来说，没日没夜的坐着，难免身材会走形，赘肉横生，我们该怎么办呢?难道任凭它自由发展。那是绝对不行，还不赶快试试这些椅上运动。 1、反向臂抻拉在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。放松指数：★★★★2、坐姿搁膝转体正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度：重复10次即可。放松指数：★★★3、半蹲式顶腰与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度：整个动作不超过45秒即可放松指数：★★★4、站姿抖手成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。运动强度：整个动作不超过30秒。放松指数：★★★5、收背运动站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

生命因为每个曾运动的日子飞舞，静止是死亡做的事，而我们要做的，便是不断的运动，保持良好的体魄，维系健康的绳线！

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