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办公室瑜伽,全面放松身体(办公室瑜珈)

2022-08-04 16:48:05跑步

简介人生的意义在于健康,健康的前提是保持运动,为了您和您家人拥有的健康生活,从现在起开始关注运动,开始关注养生吧!每天在办公室电脑前度

人生的意义在于健康,健康的前提是保持运动,为了您和您家人拥有的健康生活,从现在起开始关注运动,开始关注养生吧!

每天在办公室电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体。 使用电脑时两手向前伸,并将肩部向前收的不均衡动作自然会造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室瑜珈操,下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈:1、办公室瑜珈伸展运动 能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环。 步骤:将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。2、办公室瑜珈肩部左右摆动 能够平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。步骤:右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。3、办公室瑜珈舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。 步骤:将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

当你不开心的时候,就穿上衣服出门运动吧!它能释放放你的天性,解决你难过伤心的心灵,并且进化你的身体,增强你的体魄!