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最实用地铁轻轨族健身宝典(适合地铁上的锻炼)

2022-07-19 15:00:01跑步

简介运动中的小知识您知道多少呢?有哪些是对的,哪些是错的呢?让小编来告诉大家吧!我是一个公司的白领,上下班都要乘坐地铁,来回奔波。每天

运动中的小知识您知道多少呢?有哪些是对的,哪些是错的呢?让小编来告诉大家吧!

我是一个公司的白领,上下班都要乘坐地铁,来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天,1天2个小时,加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。

很羡慕英国人乘坐地铁的时候可以拿一份100多页的报纸,装模作样地阅读,消磨时光。潇洒的绅士还会将读后的报纸留在座位上,一副“请君惠顾”的架势。也很奇怪那些日本的地铁客,老大的人了也能捧着漫画,在拥挤的车厢里肆情地阅读。

回到北京后,刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷,早晚上下班似乎每一个人都在抢座,站在门口的不愿意往车厢里头挪,后面拥来的又使劲往里头挤。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车。

想想买车后又是另外一番受罪,每天还要自己掏各项费用,还会为城市制造令人恶心的污染,就作罢了。可我也绝不希望就这样抛洒自己的时间。经过一段时间的琢磨,我开始实施地铁锻炼计划了。现在我的正装和皮鞋一般都放在办公室里,每天就一身休闲装和运动鞋上下班。

等车的三四分钟时间,我开始练习肩功、背功和颈功。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动。背功就是以腰部为轴,带动全身做大回环的转动。另外还要做摸低练习,低身用双手尽量触摸脚部。

颈功的原理和上面差不多,做颈部反复旋转运动。做不完不要紧,上了地铁后仍然可以继续练功。我并不担心周围人投过来的奇怪眼光,生活方式是自己活出来 的,君不见外国朋友常常戴着口罩,骑着单车在城市里穿行吗?就是讨厌汽车尾气、讨厌城市污染,这又有什么不对呢?实际上这也并不会招惹太多的注意。

小编从前对于养生也是保持怀疑态度。直到自己健康受到影响之后,才逐渐开始注重对运动养身这一件事,小编希望大家都能拥有一个健康的生活!