您现在的位置是:首页>跑步 > 正文
久坐族办公室瘦腿小动作(办公室瘦腿坐姿)
2022-07-12 11:40:01【跑步】
简介生活的万般皆是无奈,犹如一叶障目不见泰山,天地有道毕其遏一,身体才是大道!身体的道有又要有运动和养生,从而养神!1、坐在椅子上,伸
生活的万般皆是无奈,犹如一叶障目不见泰山,天地有道毕其遏一,身体才是大道!身体的道有又要有运动和养生,从而养神!
1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,是久坐族的瘦腿运动之一。上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
4、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
5、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
6、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
7、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
常言道:健康不是一切,但是没有健康就没有一切,为了我们更加美好的明天与未来,与小编一起把养生学起来,把运动动起来吧!