6步健身球减肥操（减肥球操的视频教程）

莫等闲，白了少年头，空悲切！健康也是一样的，没有运动，没有养生的身体，健康从何谈起？就现在，小编来和大家一起吧！

大美妞儿们，面对这水桶腰、救生圈神马的都太有碍观瞻了对不？杨柳细腰必须走起啊！为了S曲线，咱们一起努力吧！

第一步

1. 准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；

2. 跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；

第二步

1. 右手靠在健身球上，身体跟着贴在健身球表面，腰部紧贴球面；

2. 左手放在身侧，右膝盖跪地，左膝微微上抬；

第三步

1. 将腰部继续紧贴健身球，将右手手指张开，撑住地面；

2. 同时双脚伸直，身体保持成一条直线；

第四步

1. 换成另外一边：将身体翻转，用左手手指撑住地面；

2. 双腿伸直，右脚在上，身体保持平直，腰部紧贴球面；

第五步

1. 将腰臀部贴紧健身球，同时双脚张开，右脚撑地，左脚向上抬起；

2. 右手手指分开，支撑身体，同时头部保持不偏不倚；

第六步

1. 继续第六步的姿势，其他位置保持不变；

2. 将头部努力向上抬起，使身体感觉到充分地紧绷状态，坚持尽可能久的时间。

健身球瘦腰减肥操注意事项：

健全的精神寄托与健康的身体，养生之道不止养身，还养神，运动之道不止锻炼，还强健！从今天开始，从这一刻开始，运动起来吧友友们！

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。